02 Jun Dia Mundial da Voz – 16 de Abril
O Dia Mundial da Voz foi comemorado no passado dia 16 de Abril.
De forma a marcar esta celebração a equipa de Otorrinolaringologia e Terapia da Fala da UOBI alerta para os cuidados que deve ter com a sua VOZ.
Assim, para manter uma boa saúde vocal deve:
- Beber água abundantemente (8 a 10 copos de água por dia, à temperatura ambiente);
- Repousar e não esforçar muito a voz;
- Aquecer a voz antes do seu uso mais intenso;
- Falar com uma postura correta, de forma pausada e respirar de forma adequada;
- Usar microfone em palestras e apresentações;
- Comer equilibradamente;
- Praticar exercício físico;
- Manter um estilo de vida saudável.
Deve ainda evitar:
- Falar durante muito tempo de forma ininterrupta (ex. ao telemóvel);
- Gritar ou falar alto;
- Falar fora do seu timbre habitual (ex. mais agudo, mais grave ou sussurrar);
- Tossir ou pigarrear constantemente;
- Falar muito durante estados gripais ou crises alérgicas;
- Fumar;
- Frequentar ambientes secos ou poluídos;
- Tomar medicamentos sem prescrição médicaIngerir alimentos muito frios ou muito quentes;
- Consumir alimentos e bebidas que aumentem o refluxo gastroesofágico (ex. chocolate, alimentos muito condimentados ou ricos em gorduras, café, álcool, chá preto e bebidas gaseificadas);
- Comer ou beber imediatamente antes de se deitar;
- Submeter-se a mudanças bruscas de temperatura.
Caso apresente sintomas de “cansaço vocal”, alteração na qualidade da voz (ex. rouquidão), sensação de corpo estranho ou dor a nível da garganta, não hesite em consultar o seu médico especialista em Otorrinolaringologia.
Mais informações em: http://world-voice-day.org/